Le secret pour réussir un véritable changement

By Marielle Métrailler

Bienvenue en janvier. Certains parmi nous commencent déjà à renoncer aux résolutions prises à l’occasion du Nouvel An, ou celles-ci sont déjà tombées dans l’oubli et la vie continue comme avant.

La vie « comme avant » vous satisfait-elle ? Beaucoup de personnes disent que non et s’efforcent d’amorcer des changements positifs, mais elles semblent se heurter à un mur dans leurs efforts pour parvenir à donner une nouvelle orientation à leur vie. Pourquoi en est-il ainsi ? Et comment pouvez-vous surmonter les obstacles au changement?

Commençons par le commencement. Pourquoi un changement est-il si difficile à atteindre ?

Une fois qu’une habitude est ancrée dans votre vie, il peut s’avérer très difficile de l’éliminer. La théorie, créée par Richard Beckhard et David Gleicher et approfondie par Kathie Dannemiller, l’explique ainsi :

D * V * P > R

En d’autres termes, il doit y avoir une réelle (D)ISSATISFACTION avec l’état actuel des choses. De même, il doit y avoir une (V)ISION d’un avenir souhaité ou de ce qui est réalisable et une clarté quant à la faisabilité des (P)REMIERS PAS vers cette vision. Enfin, l’insatisfaction doit être supérieure à la (R)ÉSISTANCE AU CHANGEMENT.

C’est une excellente théorie, et je crois qu’elle contient une grande part de vérité. Cela dit, les gens sont en principe contents des résultats du travail, mais pas nécessairement du travail à proprement parler. Un changement sera-t-il quand-même possible ?

OUI ! Mais il doit venir de vous, de qui vous êtes et de ce que vous voulez devenir

Alors, comment surmonter les obstacles pour un changement ?

1. Cela commence par des objectifs. Mais pas n’importe lesquels. Vous devez fixer des objectifs FUTÉS (Spécifiques, Mesurables, Accessibles, Réalistes et Temporels).

2. Si l’objectif fixé semble irréalisable, vous pouvez le diviser en objectifs hebdomadaires – voire quotidiens – à savoir plus petits et réalisables. Ensuite, célébrez vos petites réussites ! Nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous n’avons pas bien fait, alors assurez-vous de vous attribuer le mérite de ce que vous avez bien fait, aussi minime que cela puisse paraître. N’oubliez pas que les grands résultats sont généralement constitués d’un grand nombre de petits.

3. Cela commence par vous. Personne d’autre ne peut prendre à votre place la décision de changer. Posez-vous la question : pourquoi ce changement me tient-il à cœur ? Comment correspond-il avec mon objectif dans ma vie et avec qui je suis ? Est-ce que je veux vraiment ce changement ? Que se passerait-il si ce changement ne se produisait pas ? Vous serez surpris de découvrir que l’importance réside ailleurs. Le changement doit venir de vous, de qui vous êtes et de qui vous voulez devenir.

4. Le changement doit être positif. Ce n’est pas évident. Notre cerveau a un penchant négatif. C’était une bonne chose jadis, lorsque nous devions déterminer si un son était produit par le vent soufflant dans les arbres ou un tigre dans les buissons. Aujourd’hui, les pensées négatives sont un trait que nous devons surmonter si nous voulons initier un changement positif. Voici la bonne nouvelle : notre cerveau a la capacité de changer ! Les scientifiques l’appellent la neuroplasticité. De petites choses, répétées dans le temps, peuvent en fait modifier de manière positive la structure physique de votre cerveau.

5. À propos de votre cerveau … En entendant parler d’une Ferrari bleue, essayez de ne y pas penser. C’est difficile, n’est-ce pas ? Lorsqu’une personne dit quelque chose – ou que vous vous dites quelque chose – il est difficile de ne pas y penser. Utilisez cela à votre avantage ! Si vous essayez de manger moins de chocolat, votre cerveau pense au chocolat toute la journée. Concentrez-vous plutôt sur ce qui le remplace. Par exemple, pensez aux avocats (ce que vous voulez), et non au chocolat (ce que vous ne voulez pas). Si vous êtes assidu, vous pouvez modifier vos pensées – et, tout naturellement, vous mangerez bientôt plus d’avocats. C’est vous qui le décidez et personne d’autre. Il est bon de se rappeler que vos décisions du passé sont bien implantées. Mais l’attention que vous portez aujourd’hui aux choses déterminera ce que vous deviendrez demain.

6. Si l’objectif fixé semble irréalisable, vous pouvez le diviser en objectifs hebdomadaires – voire quotidiens – à savoir plus petits et réalisables. Ensuite, célébrez vos petites réussites !

7. Trouvez un moyen de visualiser vos progrès par le biais d’un journal, d’images ou de graphiques. Cela vous permettra de voir vos succès et d’augmenter votre élan. Pour beaucoup de gens, avoir un « compagnon de confiance » est inestimable. Adressez-vous à un ami ou à votre coach. Parfois, le simple fait d’énoncer un objectif à haute voix ou, mieux encore, de l’écrire, le rend plus atteignable.

8. Vous devez indiquer clairement ce que vous aurez atteint et ce que vous verrez, ressentirez et entendrez lorsque vous aurez atteint votre objectif. En prenant le train, vous ne saurez si vous êtes arrivé à votre destination que si le panneau à la gare indique le nom de votre destination, n’est-ce pas ? Il en va de même pour ce voyage. Imprimez une image claire dans votre esprit de ce à quoi ressemble le succès afin de le reconnaître lorsque vous y arriverez.

9. Commencez dès MAINTENANT. N’attendez pas lundi, le 1er janvier ou votre prochain anniversaire. Commencez dès maintenant à construire la vie que vous envisagez. Si vous le repoussez ne serait-ce que d’une minute, c’est que vous ne le voulez pas assez intensément.

Plus vous pensez à quelque chose, plus cette pensée a des chances de devenir réalité.

Personne n’a dit que ce sera facile. Bien que la réalisation de vos objectifs dépende entièrement de vous, il n’est pas nécessaire d’entreprendre ce voyage seul. Un coach peut vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Vous avez peut-être besoin d’aide pour clarifier vos objectifs ou les rendre FUTÉS, ou simplement de quelqu’un qui vous accompagne. Dans les deux cas, un coach peut vous aider à trouver votre propre voie vers le succès.

Si cela ressemble à un voyage que vous aimeriez entreprendre, pourquoi ne pas prendre contact avec l’un des coachs de WLP. Nous sommes là pour vous aider. https://fr.womenleadersinpharma.com/coaching